太阳报：英格兰球星使用微型哑铃进行训练，以增强场上爆发力

英格兰队球员正在用微型哑铃进行训练，提升场上的爆发力，为即将在亚特兰大对阵民主刚果的淘汰赛做准备。哈里·凯恩、萨卡和尼科·奥赖利等主力都加入了仅重约半公斤的负重练习，目标是在不增加受伤风险或限制活动幅度的情况下增强速度与力量。

在堪萨斯城斯沃普足球村的训练营里，球队以身体调理、恢复为主，教练组安排了轻量负重动作，主要锻炼躯干和短跑爆发力。此外，球员还使用弹性阻力带进行一系列拉伸，以调整腿部状态，应对对手的身体对抗性与强硬打法。此前，三狮军团在新泽西以2-0战胜巴拿马，凭此关键胜利以小组头名出线，现已进入淘汰赛状态。 龙8头号玩家

队内人士指出，虽然看上去令人惊讶——体格健壮的职业球员拿着很轻的哑铃训练，但小重量能提高精英运动员的反应速度与力量输出。适度的负重可以训练肌肉更快反应，帮助球员在护球时更稳固，同时增强大腿和臀部力量，利于完成快速转身等动作。若晋级，英格兰下一场将在墨西哥城的阿兹特克体育场对阵墨西哥或厄瓜多尔，那座球场曾见证马拉多纳的“上帝之手”进球。